3 Minuten für mehr innere Ruhe

Fühlst du dich gestresst, unruhig oder von deinen Gedanken überwältigt?

Dann probiere die einfache Übung aus:

1. Schließe die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

2. Atme langsam ein und aus. Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug etwas mehr loslassen darf.

3. Lege beide Hände sanft auf dein Herz und atme in dein Herz hinein. Mit jedem Atemzug dehnt sich dein Herz weiter aus - Dehne deinen Herzraum über deinen Körper aus.

4. Wie fühlt sich dein Herzraum an?

✨ Schon wenige bewusste Minuten können helfen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen.

✨ Innere Ruhe beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du dir selbst Aufmerksamkeit schenkst.