Liebevolle Rituale für mehr Selbstliebe

Selbstliebe beginnt oft in den kleinen Momenten, in denen wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen.

Probiere die Rituale aus und spüre, was sich in dir verändert.

Selbstliebe entsteht nicht über Nacht.

Sie wächst mit jedem liebevollen Moment, den du dir selbst schenkst.

1. Thymusklopfen & Selbstliebe

Klopfe sanft 2-3 Min., mit den Fingerspitzen auf die Mitte deines Brustkorbs.

Sprich dabei:

Ich liebe und wertschätze mich, so wie ich bin.

2. Öffne deinen Herzraum

Atme langsam ein und aus.

Stelle dir beim Ausatmen vor, wie sich dein Herzraum immer weiter öffnet und in alle Richtungen ausdehnt.

Spüre für einen Moment die Weite in deinem Herzen.

3. Verbinde dich mit der bedingungslosen Liebe

Atme einige Male ruhig ein und aus.

Sprich anschließend:

Ich verbinde mich jetzt mit der bedingungslosen Liebe.

Stelle dir vor, wie diese liebevolle Energie durch deinen ganzen Körper fließt und jede Zelle sanft berührt.

4. Begegne dir selbst im Spiegel

Stelle dich, vor einen Spiegel.

Schaue dich liebevoll an und sprich:

Ich liebe mich.

Ich bin wunderschön.

Ich danke meinem Körper für alles, was er jeden Tag für mich tut.

Nimm wahr, wie es sich anfühlt.

5. Spüre die Liebe in dir

Schließe deine Augen.

Atme einige Male bewusst ein und aus.

Frage dich:

Wie fühlt es sich an, wenn ich mich jetzt liebe?

Wie fühlt es sich an, liebevoll mit mir selbst zu sein?

Nimm einfach wahr, was sich zeigt.